News Flash:

Cum sa facem fata stresului legat de sarbatorile de iarna

30 Noiembrie 2018
20 Vizualizari | 0 Comentarii

Perioada sarbatorilor de iarna reprezinta un timp distractiv pentru multi dintre noi, insa pentru altii poate provoca, de asemenea, mult stres si anxietate. Sfaturile de mai jos va pot fi utile si va pot ajuta sa reduceti nivelul de stres si sa va bucurati de sezonul de vacanta. Primul lucru pe care ar trebui sa-l faceti daca va simtiti stresat, anxios sau deprimat este sa recunoasteti aceste sentimente. Daca continuati sa ascundeti aceste emotii, ati putea inrautati depresia, anxietatea si veti simti stresul mai acut. Daca sunteti deprimat din cauza pierderii unui prieten apropiat sau a unui iubit, realizati ca este complet normal si acceptabil sa simtiti durere si stiti ca exista multi altii care trec prin acelasi proces plin de durere ca si dumneavoastra.

Sarbatorile sunt, de asemenea, o perioada in care familiile se reunesc - si, din pacate, pentru unii, asta inseamna drama. Incercati sa lasati orice conversatie negativa cu membrii familiei dvs. pentru o alta data si sa faceti din sarbatori un moment in care renuntati la orice nemultumiri. De asemenea, familiile se schimba si se dezvolta in timp, ceea ce inseamna ca traditiile de vacanta pe care le-ati avut odata se pot schimba. De exemplu, copiii devin adulti, se muta din casa si in cele din urma isi construiesc propriile familii - ceea ce inseamna ca este posibil sa nu va petreceti fiecare vacanta cu ei. Daca celebrati sarbatorile fara sa-i aveti alaturi pe memebrii familiei dvs., incercati sa creati noi traditii si sa pastrati legatura cu ei prin e-mail, prin mesaje text sau prin scrierea de scrisori.

In aceasta perioada mai exista o problema generatoare de stres: banii alocati pregatirilor legate de tot ce presupune Craciunul, Anul Nou si vacanta de iarna, iar unii au tendinta de a-si depasi bugetul alocat. In timp ce doriti sa cumparati darul perfect pentru toata lumea aflata pe lista dvs., este important sa nu cheltuiti dincolo de posibilitatile si mijloacele dvs. daca nu va puteti permite. Ramaneti la un buget stabilit; puteti chiar sa faceti cadouri de casa (Pinterest este excelent pentru gasirea de idei).

De asemenea, amintiti-va sa va faceti timp si intelegeti ca este bine sa spuneti "nu". De multe ori ne confruntam unuii cu altii sau facem pregatiri de ultima ora pentru ca uitam usor ca ne putem opri si respira. Acordandu-va 30 de minute, lasand de-o parte grijile si problemele nerezolvate, puteti ajuta la reducerea stresului.  Acest lucru ar putea insemna ceva foarte simplu precum ascultarea de muzica, cititul unei carti, un masaj, o plimbare pe jos si chiar  vizionarea emisiunilor preferate de televiziune.

In ciuda acestor sfaturi utile, unii oameni pot simti pur si simplu ca sarbatorile sunt un moment greu. Depresia are adesea o rata crescuta in timpul sezonului de vacanta, iar daca tu sau cineva pe care-l cunosti, te simti afectat de ganduri de tristete, lipsa de speranta sau ai ganduri suicidare, adreseaza-te unui medic.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

stres craciun depresie anxietate sfaturi reducerea stresului
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1121 (s) | 26 queries | Mysql time :0.013365 (s)