News Flash:

Ce se va intampla daca mananci struguri in fiecare zi timp de o luna

17 Aprilie 2019
180 Vizualizari | 0 Comentarii
struguri

Un ciorchine de struguri ar putea deveni noua varianta de tentatie dulce sanatoasa, mai ales in sezonul cald cand nu vrei sa adaugi centimetri in plus si nici sa soliciti excesiv sistemul digestiv. Strugurii sunt o sursa utila de carbohidrati, proteine, vitamina A, calciu, fier, vitamina C, vitamina B6 si magneziu, iar daca ii consumi zilnic timp de o luna vei observa efecte pozitive care te-ar putea convinge sa continui sa-i savurezi indiferent de anotimp. Iata ce avantaje iti aduce o portie zilnica de struguri:
 
1. O inima mai sanatoasa. Strugurii iti furnizeaza o doza importanta de antioxidanti, care diminueaza riscul de afectiuni cardiovasculare. Polifenolii din componenta boabelor aromate iti vor proteja inima si previn riscurile pe termen lung. In cadrul unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Boston s-a observat ca polifenolii din struguri reduc nivelul colesterolului „rau” de tip LDL, scad tensiunea arteriala si reduc inflamatiile din tot organismul.
 
2. O digestie optima. Ai probleme adesea din cauza constipatiei sau nu poti purta hainele preferate pentru ca ai abdomenul umflat ca urmare a acumularii gazelor? Nu te mai stresa cumparand marimi prea mari la haine sau pentru ca ai mereu crampe sau dureri abdominale, ci incepe sa mananci struguri chiar de azi. Contin multe fibre si dau un impuls rapid digestiei. Strugurii asigura mai ales fibre insolubile, care au un rol esential in mentinerea sanatatii instestinelor si favorizeaza eliminarea toxinelor din organism. Nu ai nevoie decat de 200g de struguri pe zi pentru a uita complet de orice disconfort la nivel digestiv.
 
3. Un plus de energie. Carbohidratii din componenta strugurilor, reprezentati in primul rand de celuloza, iti vor da mai multa energie si combat in mod eficient starile de oboseala, ameteala sau epuizare. Nici nu te gandi la chips-uri sau prajituri cand te simti obosit dupa-amiaza. Alege 10 boabe de strugure si vei vedea ca iti vei reveni mult mai repede. In plus, fibrele pe care le contin strugurii incetinesc metabolizarea carbohidratilor pentru ca tu sa fii odihnit mai mult timp.
 
4. O protectie utila pentru rinichi. Strugurii rosii si negri contin antocianine si resveratrol, substante cu un rol major in neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi, care ar putea ajunge la nivelul rinichilor, provocand infectii sau leziuni. Acesti antioxidanti actioneaza continuu pentru eliminarea acidului uric si a celorlalte toxine. Fundatia Nationala pentru Sanatatea Rinichilor din SUA recomanda consumul zilnic a 15 boabe de strugure pentru mentinerea functionarii optime a rinichilor.
 
5. Un risc redus de cancer. Resveratrolul si polifenolii regasiti in struguri sunt extrem de eficienti impotriva celulelor maligne pentru ca au un efect antiinflamator. In cadrul studiilor realizate s-a constatat ca resveratrolul poate stopa proliferarea celulelor cancerigene si este util in lupta impotriva cancerului la san.
 
6. O respiratie mai usoara. Potrivit specialistilor, exista o legatura directa intre un consum redus de fructe si legume si manifestarea sau agravarea astmului. Astfel, fructele si legumele au un rol important in prevenirea si tratarea astmului, iar strugurii se evidentiaza ca fructe foarte utile pentru ameliorarea respiratiei. In cadrul unui studiu realizat in 2017 s-a observat ca persoanele care aleg o dieta mediteraneana care include struguri si nuci au un risc mult mai redus de aparitie a simptomelor specifice astmului. Acest efect pozitiv s-ar putea datora continutului ridicat de apa si al hidratarii interne pe care o asigura strugurii.
 
7. O rezistenta crescuta. Strugurii iti vor imbunatati si rezistenta fizica. In urma unui studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din Georgia s-a constatat ca resveratrolul, quercetina si catehinele care se regasesc in coaja strugurilor cresc rezistenta fizica si te ajuta sa te misti mai repede, fara sa-ti reduci performantele. sursa: eva.ro

S.D.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

beneficii struguri consum struguri
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1715 (s) | 36 queries | Mysql time :0.020531 (s)