News Flash:

Beneficii pe care ti le aduce o plimbare de 15 minute

3 Decembrie 2018
11 Vizualizari | 0 Comentarii

Poate de multe ori uiti sa faci miscare si te concentrezi pe realizarea diferitelor atributii de la serviciu sau asupra activitatilor de acasa, dar este cazul sa gasesti 15 minute zilnic pentru a-ti proteja organismul. O simpla plimbare poate preveni imbolnavirile si iti amelioreaza starea de spirit. Daca faci miscare vei constata ca poti rezolva mai usor si celelalte aspecte cotidiene, fara sa te stresezi in aceeasi masura. Iata ce avantaje iti aduce o plimbare de 15 minute, potrivit eva.ro:
 
1. Optimismul. Daca nu ai avut o zi prea buna sau te simti trist este indicat sa faci o plimbare, in special in aer liber. Nu numai ca vei combate rapid orice tendinta de depresie, dar cercetatorii au dovedit ca beneficiul este comparabil cu un tratament cu antidepresive. Intre 60 si 70% dintre persoanele care sufera de depresie reusesc sa neutralizeze aceasta afectiune cu ajutorul plimbarilor zilnice, iar efectul pozitiv dureaza mai mult decat in cazul medicamentelor conventionale.
 
2. Creativitatea. Esti in criza de idei? Fa o plimbare scurta si vei gasi rapid solutia de care ai nevoie. Indiferent daca ai de rezolvat o problema complicata sau cauti o noua idee pentru a scrie o carte, plimbarile sunt ideale pentru a stimula creativitatea deoarece imbunatatesc eficienta celor 2 tipuri de gandire asociate cu impulsul creativ: cea convergenta si cea divergenta.
 
3. Combaterea alergiilor. Te simti coplesit de stranuturi, dureri de cap, ochii care lacrimeaza, senzatia de mancarime sau nasul care curge? In prima faza ai putea fi tentat sa stai inchis in casa pentru a evita orice factor alergen, dar cercetatorii din Thailanda au concluzionat ca mersul pe jos reduce stranutul, congestia nazala si senzatia de mancarime cu pana la 70%.
 
4. Stimularea metabolismului. Sindromul metabolic, caracterizat printr-un nivel crescut de colesterol, glicemie ridicata si grasime abdominala este una dintre consecintele stilului de viata sedentar. Lipsa miscarii favorizeaza diabetul, afectiunile cardiovasculare sau chiar decesul. Potrivit specialistilor, mersul neutralizeaza sindromul metabolic si sustine refacerea organismului. Conteaza sa mergi intr-un ritm alert, apoi mai lent deoarece cand alternezi viteza de mers metabolismul va fi stimulat sa arda calorii in mod eficient.
 
5. 7 ani de viata in plus. Vrei sa traiesti mai mult? Mergi pe jos. In cadrul studiilor realizate s-a constatat ca daca faci o plimbare in fiecare zi poti adauga 7 ani de viata, indiferent de greutatea pe care o ai. In plus, acesti ani vor fi mai fericiti deoarece persoanele care merg des pe jos sunt mai multumite, entuziaste si pregatite pentru viitor decat cele sedentare.
 
6. Economiile consistente. Orele de fitness pot avea costuri importante. Sumele pe care le cheltuiesti pentru a fi membru al unui club sau pentru a purta un anumit echipamente pot fi destul de mari. Daca alegi plimbarile in aer liber vei face economii serioase. Nu este vorba numai despre echipamente, ci si despre costurile pe care le-ai plati pentru sanatate in cazul unui stil de viata inactiv. Mersul pe jos previne foarte multe afectiuni si te mentine in forma.
 
7. Crema antirid din partea naturii. Izvorul tineretii exista, dar trebuie sa mergi pentru a-l gasi. Persoanele care fac plimbari in fiecare zi nu numai ca vor arata mult mai tinere comparativ cu varsta lor, dar acest lucru se poate observa si la nivel celular. Potrivit specialistilor, exercitiile cardio cum este si mersul pe jos conserva sau alungesc telomerii, partile din ADN care devin mai scurte pe masura ce inaintam in varsta. Fa o plimbare si uita de grija ridurilor.
 
8. Somnul linistit. Este foarte important sa ai un somn profund si odihnitor, dar nu este mereu usor sa obtii acest lucru. Mersul de  jos favorizeaza odihna si te ajuta sa eviti anxietatea care apare exact inainte de culcare sau insomnia.
 
9. Analgezic gratuit. Durerea cronica afecteaza peste 100 de milioane de persoane. Daca si tu ai aceasta problema o plimbare te va ajuta sa te simti mai bine. Oamenii de stiinta au observat ca plimbarile reduc durerile atat pe termen scurt, cat si pe termen lung, chiar daca este vorba despre o afectiune cronica. Desi nu te va vindeca, mersul pe jos este la fel de eficient precum analgezicele si nu are efecte secundare. (A.M.)

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1755 (s) | 36 queries | Mysql time :0.020859 (s)