News Flash:

7 ritualuri de dimineata pe care le puteti incerca pentru a incepe ziua cu dreptul

17 Noiembrie 2018
81 Vizualizari | 0 Comentarii

Cercetarile arata ca rutina de dimineata iti influenteaza nu doar ziua, ci si viata in ansamblu. Oamenii carora aparent le merge totul ca pe roate nu sunt oameni norocosi. Sunt oameni care au anumite ritualuri, o rutina aparte si reusesc sa isi faca singuri ziua perfecta. Si tu poti face lucrul asta, alegand cum vrei sa-ti petreci diminetile. Iata ce ati putea face pentru a incepe ziua cu dreptul:

1. Pregatiti-va micul dejun. Micul dejun este poate cea mai importanta masa a zilei, iar expertii nutritionisti ne sfatuiesc sa nu sarim peste ea. Atunci cand stii ca te asteapta o zi incarcata, plina de tot felul de sarcini, pregateste-ti micul dejun cu o seara inainte. Un sandvis cu ou, spanac, sunca si putina branza, pe care dimineata doar il incalzesti putin in cuptor. Este un mic dejun echilibrat, satios, gata rapid. 2. Fa un dus, dar mai rece. Speakerul motivational Tony Robbins recomanda dusul rece in fiecare dimineata pentru a-ti trezi creierul. Daca nu te simti suficient de curajos, poti incerca sa finalizezi dusul cu un jet de apa rece. 3. Mediteaza. Secretul unora de a-si pastra o atitudine pozitiva in primele ore ale zilei este meditatia. Aceasta forma de linistire a mintii iti aduce nu doar liniste interioara, abilitatea sporita de a te concentra, creativitatea, bunastarea, ci si sansa de a-ti programa ziua in felul in care ti se potriveste. Exista mai multe forme de meditatie, important este sa le gasesti pe cele care functioneaza pentru tine.

4. Gaseste-ti un citat motivational. Unora le place sa repete dimineata o afirmatie, un citat celebru. Asa se simt motivati. Iata un citat al lui Marcus Aurelius care s-ar putea sa te inspire: "Ori de cate ori te trezesti dimineata, gandeste-te la privilegiul de a fi in viata, de a putea gandi, iubi si de a te putea bucura!". 5. Intinderi si exercitii. Chiar daca poate te-ai trezit obosit si nu ai starea de spirit necesara, fa-ti antrenamentul. Exercitiile fizice iti mentin muschii puternici si nu uita nici de intinderi - sunt o buna modalitate de a stimula fluxul de sange si de a te energiza. 6. Pastreaza-ti adidasii in apropierea patului. Asa vei avea o scuza mai putin pentru a te antrena de dimineata. Pastrarea echipamentului sportiv undeva pe aproape, undeva la vedere, te ajuta sa te simti motivat sa mergi la sala de sport sau sa iesi afara, sa-ti gasesti timp pentru fitness. 7. Incepe-ti ziua cu un preparat de ovaz. Fulgii de ovaz sunt o alegere perfecta pentru micul dejun. Sunt foarte satiosi, plini de proteine si de fibre solubile, care ajuta la reducerea colesterolului rau. In plus, sunt ieftini, versatili si ii poti incorpora in multe retete.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

obiceiuri matinale rutina ritualuri mic dejun dus exercitii fizice
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1761 (s) | 36 queries | Mysql time :0.021309 (s)